Autor zdjęcia/źródło: Co do picia dla rocznego dziecka @ Maluch powinien dużo pić zwłaszcza wody. Rocznemu dziecku oprócz tego możesz już podawać inne rodzaje napojów. Co do picia dla rocznego dziecka będzie najlepsze? Oto 5 zdrowych i smacznych propozycji. Dla noworodka i niemowlaka najlepszym napojem i zarówno pokarmem jest mleko mamy. Gdy rozszerzasz dietę maluszka ok. 5-6 miesiąca życia podstawowym napojem obok pokarmu z piersi staje się woda>> i to jej malec powinien wypijać najwięcej. Jednak starsze dziecko zaczyna domagać się również innych napojów, zwłaszcza tych, które piją rodzice. Za pomocą napoju wprowadzisz więc do diety malca nowe smaki i zadbasz o prawidłowe nawodnienie organizmu dziecka, gdy odmówi ono picia wody. Jednak co do picia dla rocznego dziecka będzie najlepsze? Oto nasze propozycje. #1 Soki owocowe i przecierowe Soki owocowe i przecierowe są bogatym źródłem witamin i równocześnie solidnie nawadniają. Soki przecierowe potrafią też nasycić, więc możesz podawać je dziecku na drugie śniadanie lub podwieczorek zamiast innej przekąski. Kupuj wyłącznie produkty przeznaczone dla niemowląt i małych dzieci, na których znajduje się informacja: środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Zwracaj uwagę na skład produktu. W soku dla dziecka nie powinien znajdować się cukier ani słodzik, owoce naturalnie są wystarczająco słodkie. Jeśli uważasz, że sok jest za słodki (mimo braku cukru) rozcieńczaj go wodą, w ten sposób maluch nie uzależni się od bardzo słodkiego smaku. Niestety nie wszystkie soki owocowe z założenia przeznaczone dla dzieci maluchy powinny pić bez obaw. Wiele z nich zawiera sok odtworzony z zagęszczonego soku, który jest pozbawiony większości naturalnych witamin, dlatego producent dodaje do niego syntetyczne witaminy. Na opakowaniu są więc wypisane witaminy jakie zawiera napój, a w składzie informacja: wzbogacony witaminą A, E itd. Dlatego zawsze czytaj etykietę produktu zanim zaufasz reklamie i wybierzesz niewłaściwie. Uważaj jednak i nie podawaj dziecku zbyt dużo soków, dzienna dawka dla rocznego dziecka to 200 ml. Soki 100% mimo, że nie zawierają cukru ani słodzików są słodkie za sprawą fruktozy, naturalnego cukru owocowego. Jeśli dziecko pije ich za dużo przyzwyczaja się do słodkiego smaku, a zniechęca do picia wody. Picie soków zaburza też apetyt, dlatego nie podawaj ich dziecku przed głównym posiłkiem, bo maluch nie zechce zjeść obiadu czy kolacji. #2 Kompot Najlepiej z owoców sezonowych z własnego ogrodu lub sprawdzonego źródła, ewentualnie z mrożonek. Nie gotuj go zbyt długo, aby owoce nie straciły cennych witamin. Kompot podawaj z małą ilością cukru, a najlepiej bez niego. Jeśli niesłodzony kompot jest dla Ciebie za kwaśny dodaj do niego suszone owoce, które go naturalnie dosłodzą. #3 Herbaty ziołowe i owocowe Herbatki ziołowe z kopru czy rumianku podaje się już niemowlakom. Są one w pełni bezpieczne dla małych dzieci pamiętaj tylko, że nie można ich pić przez dłuższy czas. Jeśli więc stosujesz herbatkę z kopru to dawaj ją dziecku przez kilka dni, a następnie zrób kilka dni przerwy. Herbaty owocowe możesz za to podawać dziecku bez ograniczeń. Zwróć tylko uwagę na ich skład i kupuj herbaty wyłącznie z suszu owocowego. Nie daj się zwieść opakowaniu, na którym są maliny, a w składzie czarna herbata i sztuczne aromaty. Granulowane herbatki ziołowe czy owocowe specjalnie przeznaczone dla dzieci są również dosładzane, więc nie podawaj ich dziecku zbyt często. #4 Koktajle domowej roboty Dzięki nim dziecko może się napić i najeść równocześnie. Przygotowane ze świeżych owoców z dodatkiem mleka (również roślinnego), a czasem nawet warzyw czy kasz lub nasion i ziół mogą stanowić posiłek dla małego niejadka. Przygotowując koktajl samodzielnie masz możliwość wyboru dobrych produktów, które sama dla dziecka wybierasz. #5 Kawa zbożowa, kakao To również bezpieczne dla dziecka napoje jednak warto pamiętać, że zawierają cykorię, która działa pobudzająco. Dlatego podawaj dziecku kawę zbożową i kakao w ciągu dnia, nigdy wieczorem. Wybieraj też kakao naturalne, a nie granulowane, które jest dosładzane. Tego nie dawaj do picia dziecku! Nie wszystkie napoje będą odpowiednie dla rocznego, a nawet starszego dziecka. Unikaj przede wszystkim napojów słodzonych zarówno cukrem, jak i słodzikami (aspratam, acesulfam K). Dla dziecka do 7 roku życia nie nadają się kolorowe napoje gazowane, soki z kartonu czy wody smakowe. Również herbaty czy to czarna, czy zielona, a nawet biała zawierają teinę, która jest pochodną kofeiny (zawartej w kawie). Teina przyspiesza krążenie krwi i działa pobudzająco. ZOBACZ TAKŻE: Woda gazowana dla dziecka – czy maluch może ją pić?>> Przepis na "złote mleko", które warto pić gdy karmisz piersią>>
Co do picia dla dziecka? Czy roczniak może pić herbatkę? Jaki sok dla dziecka? Czy dopajać niemowlę karmione piersią? Wydawałoby się, że temat tego, co i jak podawać do picia dla dziecka nie jest zbyt skomplikowany. Okazuje się jednak, że jest on jednym z najczęstszych źródeł błędów dietetycznych, które popełniają rodzice. Poszukajmy odpowiedzi na najważniejsze pytania: Ile powinno pić dziecko? Woda stanowi 60-75% ciała dorosłego człowieka, ok 80% ciała noworodka i 75% ciała małego dziecka. Jej odpowiednia podaż jest kluczowa dla życia, a odwodnienie może prowadzić do poważnych niedoborów. Zapotrzebowanie na płyny u dziecka jest zależne przede wszystkim od masy ciała. Dziecko ważące poniżej 10 kg potrzebuje 100 ml płynu na każdy kilogram masy ciała. Dziecko ważące 10–20 kg wymagają podaży 1000 ml wody + 50 ml na każdy kilogram powyżej 10 kg. Dziecko ważące powyżej 20 kg – 1500 ml + 20 ml na każdy kilogram powyżej 20 kg. Przykładowo: 8-kilogranowe dziecko powinno dziennie wypijać 800 ml płynów (w tym mleko matki lub mm), a 18 kilogramowy 5-latek potrzebuje już 1400 ml ( w tym np. zupy, herbata). Groźne objawy odwodnienia u dorosłych – zajrzyj tutaj Czy niemowlę karmione piersią trzeba dopajać wodą? Jeśli niemowlę karmione jest wyłącznie piersią i otrzymuje pierś na żądanie nie musi być dopajane niczym. Ani wodą, ani herbatką, ani soczkiem. Dzieci karmione mlekiem modyfikowanym także otrzymują niezbędną dawkę płynów wraz z porcjami mleka. W momencie rozszerzania diety można zacząć uczyć dziecko picia z kubeczka, jednak powinna być to wyłącznie woda lub niesłodzona herbata owocowa. Co do picia dla dziecka– czy dziecku można podawać soki owocowe? A nawet pojawia się pytanie „czy dziecku trzeba podawać soki owocowe?”. Zaczynając rozszerzać dietę dziecku, a także w kolejnych latach życia rodzice często uznają soki owocowe za ważny, a wręcz niezbędny składnik zbilansowanej diety. To jest jeden z największych błędów dietetycznych z którymi spotkam się w czasie warsztatów! Największe wady soków, których nie dostrzegają rodzice: Sok, nawet świeżo wyciskany jest źródłem cukrów przy niedużej zawartości błonnika. Oznacza to, że wraz z każdą szklanką soku dzieci dostają pewną dawkę cukru, która często nie jest wliczana do dziennego bilansu cukru. Ciągła podaż cukru w niewielkich odstępach czasowych może prowadzić do powstania w przyszłości np. insulinooporności. Sok między posiłkami jest sycący i może odbierać ochotę na normalny posiłek. Ma też całkiem sporo kalorii, jak na to jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dzieci. Kalorie te często nie są wliczane do dziennego bilansu, a dzieci wypijają nawet kilka szklanek dziennie soku. Podsumowując: soków nie powinno się traktować jako napojów gaszących pragnienie. Dziecko może raz na jakiś czas wypić świeżo wyciskany sok, ale wówczas traktuje się go jako przekąskę. Warto też zadbać, aby takiego soku nie pozbawiać błonnika, dlatego powinien zawierać także te cząstki, które zostają po wyciskaniu. Najlepiej jednak przyjąć, że soki spożywa się sporadycznie, a witamin szukać w całych owocach, czyli lepiej zjeść jabłko czy pomarańczę niż wypić sok. Picie soków między posiłkami ma także bardzo negatywny wpływ na zęby oraz może odbierać apetyt na właściwy posiłek. Co do picia dla dziecka – wody smakowe Gotowe wody smakowe takie jak np. Kubuś Waterr uznaję za jedną z największych sukcesów marketingowców oraz porażek rodziców. Notorycznie widzę dzieci n a treningach czy na placach zabaw właśnie z tym słodzonym napojem udającym wodę. Absolutnie nie należy ich podawać dziecku uznając, że jest to dobry zamiennik wody! Wodę smakową, zarówno słodzoną jak i niesłodzoną, można natomiast przygotować samodzielnie w domu. Składnikiem takiej wody są owoce oraz ewentualnie miód jako substancja słodząca. Należy jednak pamiętać, że miód, pomimo iż zdrowy, również jest cukrem i zawiera dodatkowe kalorie. Dlatego zalecam ograniczenie nawet samodzielnie przygotowanej lemoniady czy słodzonej miodem wody smakowej. Można np. przyjąć zasadę, że taki napój pije się wyłącznie do posiłków. Między posiłkami można ograniczyć się do wody z dodatkiem samych owoców, które nadadzą jej lekki, świeży aromat. Jaką wodę dla dziecka? Butelkowaną czy z kranu? Wbrew pozorom już w samych rodzajach wód można przebierać i wybierać. Do wyboru mamy wody stołowe (czyli wody źródlane z ewentualnym dodatkiem wody mineralnej), a także wody nisko, średnio i wysoko mineralizowane. Dziecku spokojnie można podawać przefiltrowaną lub przegotowaną wodę z kranu. Jeśli zależy nam dodatkowo na składnikach mineralnych lub dziecko lubi lekkie „bąbelki” można wybrać wodę niskomineralizowaną. Dzieciom nie podajemy wód wysokomineralizowanych. co do picia dla dziecka Herbatki ziołowe dla dziecka – czy bezpieczne? W aptekach i na półkach z herbatami znajdziemy wiele produktów dedykowanych dla maluszków. Z miejsca trzeba odrzucić wszystkie garnulowane, dosładzane herbatki. Zostaną nam wówczas herbaty ziołowe w których składnikiem są same zioła. Rumianek, koper włoski, mięta – to najczęściej proponowane dla dzieci zioła. Ja jestem zwolennikiem aby zioła traktować z szacunkiem i umiarem. Zioła mają duża moc, a ich nadużywanie może mieć swoje konsekwencje. Zioła w ciąży – dozwolone i zabronione. Bezpieczeństwo stosowania ziół Dlatego jeśli chcesz podawać dziecku herbatki ziołowe pamiętaj, żeby nie stosować ich zbyt często i aby napar nie był zbyt mocny. Dzieci, nawet te najmłodsze, mogą pić w rozsądnych ilościach niesłodzone herbaty owocowe i niektóre herbaty ziołowe: miętę, rumianek, melisę. Nie należy na co dzień podawać małym dzieciom herbaty czarnej i zielonej. W przypadku herbat owocowych najlepiej wybierać jednoskładnikowe, bez hibiskusa. Można także robić napary z suszonych owoców. Kawa zbożowa dla dziecka i kakao dla dziecka bez cukru – czy można podawać? Można podawać dzieciom zarówno kakao, jak i kawę zbożową, jednak pod pewnymi warunkami. Po pierwsze, jest to raczej część posiłku niż napój zaspokajający pragnienie. Kubeczek kawy czy kakao ma określoną liczbę kalorii i należy ją wliczyć do dziennego bilansu energetycznego. Kakao należy przygotowywać wyłącznie od podstaw, z naturalnego kakao w proszku. Prawie wszystkie kakaowe napoje instant mają wysoką zawartość cukru i dużo zbędnych dodatków. Kawa zbożowa to ciekawa propozycja dla dzieci. Można urozmaicić jej smak dodając np. cynamon czy kardamon. Wszystkie te napoje podajemy posłodzone miodem po schłodzeniu do temperatury poniżej 60°C. Podsumowując: Niemowlęta przed rozszerzaniem diety nie muszą być dopajane jeśli są karmione piersią na żądanie. Niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym także, jeśli spożywają dziennie odpowiednią ilość płynów. Podczas rozszerzania diety można dziecko zacząć uczyć pić z kubeczka treningowego lub zwykłego. Unikać podawania picia w butelkach ze smoczkiem. Jeśli dziecko jest nadal karmione piersią to nadal nie ma obowiązku podawać innego picia, ale warto zacząć wprowadzać nawyk i naukę picia wody. Starsze dzieci pomiędzy posiłkami powinny pić wyłącznie wodę. Do posiłków można podać delikatnie dosładzaną domową lemoniadę, kompot, kakao czy kawę zbożową albo sok wyciskany. Należy jednak pamiętać, że każdorazowo liczy się to do bilansu energentycznego dziecka. Jeśli chcemy „przemycić” dziecku witaminy w napojach to lepiej przygotować koktajl z całych owoców niż wycisnąć jedynie sok. Znów pamiętajmy – traktujemy taki koktajl jako przekąskę/posiłek, a nie jako nawodnienie! Co do picia dla dziecka? Produkty rekomendowane: niskozmineralizowana lub źródlana czysta woda, filtrowana woda z kranu, woda z dodatkiem owoców (np. malin, truskawek), niesłodzone herbaty owocowe i ziołowe. Pamiętaj! Picie wody wspomaga prawidłowe nawyki! Co do picia dla dziecka? Produkty dozwolone z pewnymi ograniczeniami: domowe lemoniady owocowe słodzone miodem, domowe herbaty mrożone, herbaty owocowe słodzone miodem, kawa zbożowa, kakao, świeżo wyciskane soki. Co do picia dla dziecka? Lista produktów zakazanych: słodzone napoje gazowane, słodzone wody smakowe, soki z kartonów, soki typu multiwitamina, napoje energetyczne i izotoniczne, woda wysokozmineralizowana. Co jeśli dziecko nie chce pić wody? Jeśli dziecko zostało przyzwyczajone do picia innych płynów niż woda to na początku może mieć problem ze zmianą nawyków. Moje doświadczenie pokazuje jednak, że nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zdrowych nawyków życzeniowych. Pomocne w nauce picia dziecka wody mogą być takie zabiegi jak: zakup ładnego bidonu np. z ulubionymi postaciami z bajek i wprowadzenie zasady, że s TEGO bidonu pijemy WYŁĄCZNIE wodę Rozcieńczanie. Na początku podajemy dziecku sok rozcieńczony 1:1 z wodą i tak podajemy przez jakiś czas. Po kilku dniach stopniowo zwiększamy ilość wody kosztem soku. Nie oferujemy dziecku do picia między posiłkami żadnych innych napojów, ale jednocześnie dbamy, aby woda była dla niego zawsze dostępna. Więcej wiedzy? Zajrzyj tutaj: Co zamiast mleka dla dziecka? Co na śniadanie dla roczniaka? Pomysły i przepisy Jak wychować zdrowe dziecko – książka idealna dla każdego rodzica.Jeździk dla rocznego dziecka: konik na biegunach 2 w 1. Jeśli twoja pociecha skończyła już 12 miesięcy, możesz podarować jej konika na biegunach, który w dowolnym momencie może zmienić się w wygodny i szybki jeździk (aby tak się stało, wystarczy wykonać jeden ruch ręką). Tego typu jeździk ma wiele zalet. Co powinny pić dzieci? 1. Wodę – jest najlepszym wyborem dla dziecka. Powinna być nisko- lub średniozmineralizowana (dla dzieci powyżej 1 roku życia), niegazowana i niesmakowa. Jak najbardziej dopuszczalna jest filtrowana woda z kranu, która nie ma kontaktu z plastikiem, więc nie wchodzi z nim w reakcje jak ta sklepowa. Kwestią indywidualna jest ilość wypijanej wody. Należy jednak pamiętać, by propagować u dziecka zdrowe nawyki żywieniowe i przypominać o piciu – świat dzieci jest tak ciekawy, że mogą po prostu zapomnieć o podstawowych czynnościach; 2. Soki domowe – należy być bardzo ostrożnym w podawaniu dzieciom soku, ponieważ nawet ten wyciśnięty w domu zawiera dużo cukru (fruktozy pochodzącej z owoców), mniej błonnika niż owoc lub warzywo i jest bardzo kaloryczny. Właściwie sok powinien być uznawany za posiłek, a nie płyn. By dieta była urozmaicona, zdrowa i nienudna, można zapoznawać dzieci z sokami już od 7 miesiąca życia. Najzdrowsze są te wyciskane w domu w wyciskarce wolnoobrotowej i spożywane najwyżej pół godziny od sporządzenia. Takie soki posiadają sporo błonnika, są bogate w witaminy i enzymy, wspomagają odporność, oczyszczają z toksyn i dają dużo energii; 3. Soki ze sklepu – najlepszym wyborem ze sklepowej półki będą soki NFC (not form concentrate), które są pasteryzowane w niskich temperaturach, nie są zrobione z soku zagęszczonego i dzięki temu mają przyzwoite wartości odżywcze. W sklepie można również kupić soki tzw. jednodniowe, wyciskane z owoców lub warzyw i niepoddawane pasteryzacji. Jak podaje producent, nie nadają się one jednak dla dzieci do 4 roku życia ze względów na możliwość wystąpienia w nich chorobotwórczych drobnoustrojów, pleśni czy drożdżaków, niszczonych zazwyczaj w procesie pasteryzacji, przez którą te soki nie przechodzą. Warto jeszcze przeczytać: 4. Kompoty – kiedy już nie da się patrzeć na świeże truskawki, bo liczba zjedzonych kobiałek osiąga wynik trzycyfrowy, warto zrobić z nich kompot. Zimny, kolorowy napój pity na zielonej trawie między jedną przygodą a drugą to punkt obowiązkowy dla każdego dziecka. Skład kompotu można samodzielnie kontrolować, nie należy go dosładzać, a jeśli to konieczne – najlepiej użyć zdrowszego zamiennika cukru; Okulary dla dzieci Okulary warte Twojego dziecka Prawdziwe okulary przeciwsłoneczne, które skradają serca dzieci na całym świecie! Świetne wzory i najlepsza jakość. 5. Domowe wody smakowe – by woda smakowała maluchom lepiej, można samodzielnie przygotować jej różne wersje smakowe. Do dzbanka wrzuć pokrojone owoce, zioła, lód, wymieszaj i gotowe! 6. Herbatki ziołowe – jeśli latem zupełnie zrezygnujemy z ciepłych napojów, sprawimy, że żołądek spowolni pracę. Poza tym, bardzo zdrowe dla dzieci będą: woda kokosowa – jest to płyn pozyskiwany z niedojrzałych orzechów kokosa, bogaty w magnez, potas, wapń, fosfor oraz witaminy: B1, B2, B3, B5, B6 i C. Zawiera prawie identyczną jak w ludzkim osoczu ilość elektrolitów, dlatego podczas II wojny światowej, w rejonie pacyficznym, gdy brakowało krwi do transfuzji, lekarze przetaczali żołnierzom sterylną wodę z kokosa. Zawiera też kwas laurynowy, który jest obecny w mleku matki, więc nadaje się dla niemowląt. Działa zbawiennie na układ nerwowy, pokarmowy (przeciwwymiotnie, przeciwbiegunkowo), ma właściwości przeciwwirusowe, przeciwzakrzepowe i obniża ciśnienie krwi; woda arbuzowa – jak się okazuje, arbuz to o wiele więcej niż woda i cukier. Ma niewiele kalorii i bogactwo witaminy C (ok. 60% składu), potasu, cytruliny (zmniejsza stany zapalne) i antyoksydantów (np. likopen, który ma działanie antynowotworowe). Poza tym zawiera też białko, którego brak np. w wodzie kokosowej. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że pomaga w leczeniu astmy, a na pewno łagodzi jej przebieg. Kilka przepisów 1. Woda arbuzowo-rozmarynowa ok. 100–200 g arbuza pokrojonego w kostkę,gałązka świeżego rozmarynu,woda,lód. Gałązkę rozmarynu umieść na dnie dzbanka lub słoika, delikatnie przygnieć; nie za bardzo, by woda nie była zbyt rozmarynowa. Następnie wrzuć kostki arbuza, tak by sięgały do połowy naczynia. Zalej zimną wodą lub\i lodem. Smacznego! 2. “Limo-malinoniada” 5 limonek,5 cytryn,liście świeżej mięty,zamrożone maliny,woda. Większość limonek i cytryn pokój w plasterki, następnie wrzuć do naczynia razem z miętą i lekko ugnieć. Wszystko zalej wodą i dodaj lodowe maliny. Resztę cytrusów (np. 1 limonkę i 1 cytrynę) wyciśnij bezpośrednio do dzbanka. 3. Sok szarlotka 1 kg jabłek,cynamon,kilka listków świeżej melisy. Nieobrane jabłka pokrój w ćwiartki i delikatnie obtocz w cynamonie. Wyciśnij w wyciskarce ślimakowej razem z listkami melisy. 4. Zielona bomba – w domowych sokach możemy spróbować przemycić dziecku składniki, które są dla niego trudne do zjedzenia, np. różne liście i trawy, garść trawy jęczmiennej,4 gruszki,kubek agrestu,1 świeży ananas. Wszystkie składniki wyciśnij w wyciskarce wolnoobrotowej. Owoce są dość słodkie i powinny przykryć trawiasty smak młodego jęczmienia. 5. Sok warzywny – by nie zniechęcić malca do soków warzywnych, najlepiej zacząć od warzyw korzennych: marchewki, pietruszki, selera – w asyście jabłek. Później można próbować wielu warzywnych wariacji: ogórka, pomidora, szpinaku. 2 marchewki,1 pomarańcza,2 jabłka. Składniki umyj; obierz jedynie pomarańczę. Wyciśnij w wyciskarce ślimakowej. Uwaga! Reklama do czytania Uwaga! Złość Jak zapanować nad reakcją na złość? Życie seksualne rodziców Zacznij świadomie budować swoją relację z partnerem Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli Ilość wypijanych płynów jest bardzo różnorodna, zależy od wieku, indywidualnego zapotrzebowania, stanu zdrowia, pory roku i aktywności dziecka. Można jednak określić ich minimalną ilość, jaką dziecko powinno spożywać: niemowlęta 0–6 miesięcy: karmione piersią nie potrzebują dodatkowych płynów, karmione mlekiem sztucznym powinny pić wodę lub niesłodzone herbatki w ilości ⅕ całodniowego spożycia mleka, np. gdy porcja mleka wynosi 150 ml i maluch zjada ich 5, to ilość wody lub herbatki, którą powinien wypijać, wynosi ok. 150 ml na dobę,dzieci 6–36 miesięcy – przyjęło się, że na każdy z pierwszych 10 kg masy, dziecko powinno wypijać 100 ml płynów, na każdy z kolejnych 10 kg – 50 ml i 20 ml na każdy z kolejnych – 10 kg. Czyli dwulatek ważący 13 kg powinien wypijać ok. 1150 ml płynów. Nie chodzi jedynie o samą wodę, podane ilości dotyczą wszystkich płynów spożywanych przez dziecko – soków, kompotów, herbatek czy zup,powyżej 3 lat minimalna ilość płynów to ok. 1,5 l na dobę. Zabawka – prezent dla rocznego dziecka powinna być zatem przeznaczona dla dzieci w jego wieku, ale także wykonana z bezpiecznych materiałów, warto więc wybierać zabawki miękkie bądź bez ostrych, twardych elementów. Prezent dla rocznego dziecka powinien mobilizować je do ruchu, wspierać myślenie logiczne oraz stymulować zmysły. Gdy dziecko kończy roczek, coraz bardziej interesuje się tym, co jedzą dorośli, zaczyna mieć swoje określone preferencje smakowe. Lista dań, które może jeść dziecko po pierwszym roku życia stopniowo wydłuża się. Jadłospis Juniora nadal jednak różni się od jadłospisu powinno jeść roczne dziecko? Potrzeby żywieniowe JunioraJadłospis rocznego dziecka powinien różnic się od jadłospisu dorosłych. Podstawową i ważną różnicą w stosunku do dań dla dorosłych jest sposób przyprawiania potraw dla dzieci i wielkość porcji. Jego posiłki powinny składać się z 5 grup produktów żywnościowych: produktów białkowych (mleka i produktów mlecznych, mięsa, ryb, drobiu i jaj), produktów zbożowych, tłuszczów, warzyw oraz owoców. Kubki smakowe dziecka nie są przyzwyczajone do nadmiaru soli czy cukru, co jest dobrym punktem wyjścia dla zdrowego stylu życia w przyszłości. Ponadto warto ufać apetytowi dziecka, maluch jest w stanie sam określać wielkość porcji, którą zje. Warto kierować się zasadą: „Rodzic/Opiekun decyduje o tym, co dziecko je. Dziecko decyduje o tym, ile zje”.W diecie rocznego dziecka można pozwolić sobie na więcej fantazji. Dziecko w ciągu dnia powinno otrzymywać 4-5 regularnych posiłków dziennie – 3 podstawowe (śniadanie, obiad i kolacja) i 1-2 uzupełniające (drugie śniadanie i/lub podwieczorek). Stopniowo zmienia się także konsystencja podawanych produktów – do 24. kształtuje się umiejętność gryzienia, zatem coraz częściej na jego talerzyku pojawiają się stałe pokarmy. Dieta rocznego dziecka – najważniejsze potrzeby żywienioweZapotrzebowanie na energię dziecka po 1. roku życia należy ustalać indywidualnie w odniesieniu do masy ciała malucha – w przybliżeniu zapotrzebowanie to wynosi 83 kcal na 1 kg ciała dziecka. Zalecana dzienna pula energii to 1000 białka w diecie rocznego dziecka powinna wynosić minimalnie 1 g/1 kg masy ciała, a maksymalnie 15 % energii w całodziennego źródłem energii w diecie rocznego dziecka powinny być tłuszcze (35-40 % zapotrzebowania energetycznego). Warto zwracać uwagę na to, by źródłem tłuszczów były nienasycone kwasy tłuszczowe (np. oleje roślinne), w tym wielonasycone kwasy tłuszczowe (ryby morskie).Głównym źródłem energii w diecie juniora powinny być węglowodany (45-65 % zapotrzebowania). Warto podawać dziecku produkty, które są bogate w węglowodany złożone. Mowa tu o: pieczywie, kaszach, źródłem płynów w diecie dziecka powinna być woda. Dzieci po 1. roku życia nie powinny pić napojów słodzonych i soków owocowych w diecie dzieci po 1. rok życia jest ograniczona i wynosi 120 ml soku/dziennie (stanowi to ok. połowę zalecanej dziennej porcji owoców i produktów owocowych).Wapń w diecie rocznego dzieckaJunior ma specyficzne wymagania żywieniowe. W przeliczeniu na kilogram masy ciała potrzebuje więcej energii oraz składników odżywczych niż osoba dorosła. W jego diecie szczególnie ważną rolę odgrywa wapń oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Tymczasem badania Instytutu Matki i Dziecka przeprowadzone wspólnie z Fundacją Nutricia pokazują, że dieta aż 80 % dzieci w wieku 1-3 lat w Polsce jest deficytowa pod względem wapnia . Roczne dziecko powinno spożywać codziennie produkty mleczne, takie jak mleko (w tym mleko modyfikowane przeznaczone dla dzieci w wieku poniemowlęcym), jogurt, kefir, maślankę. Należy jednak pamiętać, że dzienne spożycie mleka krowiego nie powinno przekraczać 500 ml. Podawanie dzieciom mleka typu junior może wpływać na zwiększenie spożycia żelaza, witaminy D oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (omega 3) w porównaniu do spożywania niemodyfikowanego mleka krowiego. Źródła: Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia. Praktyczne zastosowanie Norm Żywienia opracowanych przez Grupę Ekspertów w 2020 roku. Opracowanie merytoryczne H. Weker et H. i wsp., Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Hanna Szajewska i wsp., Standardy Medyczne/Pediatria, 2021, t. 18, H. et Baranska M., Raport: Kompleksowa ocena sposobu żywienia dzieci w wieku 13-26 miesięcy w Polsce. Instytut Matki i Dziecka, Warszawa, 2011. Kalendarz żywienia dziecka w 1000 pierwszych dniDowiedz się, jak prawidłowo komponować dietę Twojego dziecka w czasie 1000 pierwszych dni ten artykuł:
Herbata dla dziecka nie musi być tylko płynem gaszącym pragnienie, może mieć też korzystny wpływ na jego zdrowie. Zdaniem Katarzyny Gurbackiej, dietetyczki i ekspertki od zdrowego żywienia najlepsze herbaty dla dzieci to: rooibos, herbata owocowa, czystek, herbata z kopru włoskiego, herbata miętowa, melisa, napar z lipy czy rumianek.
Herbatki ziołowe dla dzieci: kiedy można je wprowadzać i które są najbezpieczniejsze? Rodzice często wybierają herbatki ziołowe dla dzieci w nadziei, że pomogą na problemy z brzuszkiem lub z zasypianiem. Niestety wiele z nich nie jest wskazanych dla maluszków, a niemowlęta do 6. miesiąca życia w ogóle nie powinny ich pić. Niemowlętom przez pierwsze pół roku życia wystarcza mleko – zaspokaja ono nie tylko głód, ale też pragnienie maluszków. W tym czasie nie zaleca się dopajać dzieci ani wodą, ani tym bardziej innymi napojami (niezależnie od tego, czy dziecko jest karmione piersią, czy mlekiem modyfikowanym). Po 6. miesiącu życia najlepiej jest podawać dzieciom do picia wodę. Woda jest zdrowa, gasi pragnienie i nie zawiera cukru ani żadnych szkodliwych substancji. Od czasu do czasu można też zaparzać herbatki ziołowe dla dzieci, ale należy to robić rozsądnie. Nie każde zioła nadają się dla małych dzieci. Poza tym do 4-5. roku życia dzieci mogą pić jedynie napary z pojedynczych ziół, nigdy mieszanki. Herbatki ziołowe dla dzieci Zioła, które mają łagodne działanie, są dozwolone dla dzieci od pewnego wieku. Podpowiadamy, kiedy można bezpiecznie zaparzyć malcowi różne ziołowe herbatki (oczywiście o wiele słabsze niż dla dorosłych) i jakie jest ich działanie. Napar z kwiatu lipy Rumianek Herbatka z kopru włoskiego Babka lancetowata Herbatka z dzikiej róży Melisa Mięta Napar z kwiatu lipy Działa napotnie, pomaga na niewielką gorączkę. Pomaga zwalczyć przeziębienie i kaszel, a także ułatwia zasypianie. Kwiat lipy jest jednym z najbezpieczniejszych ziół dla dzieci. Można podawać go maluszkom po 6. miesiącu życia. Rumianek Napar z rumianku uspokaja, poprawia trawienie, wzmacnia odporność, ale jest też silnym alergenem, dlatego lepiej podawać go bardzo ostrożnie, najlepiej po 6. miesiącu życia, a w razie wystąpienia reakcji alergicznej, natychmiast zaprzestać podawania. Rumianek w niektórych przypadkach polecany jest także dzieciom, które cierpią z powodu kolek. Zanim jednak zdecydujesz się na podanie rumianku niemowlakowi w pierwszych miesiącach życia, skonsultuj się z pediatrą. Herbatka z kopru włoskiego Ta ziołowa herbatka dla dzieci działa rozkurczowo, wiatropędnie i poprawia trawienie. Bywa polecana jako sposób na łagodzenie kolki niemowlęcej. Najnowsze badania wykazują jednak, że jej skuteczność wcale nie jest aż tak wysoka, a w dodatku herbatka koperkowa może być niebezpieczna dla dzieci. Lepiej nie podawać jej maluszkom poniżej 6. miesiąca życia (a jeśli już, to wyłącznie pod kontrolą pediatry). W przypadku starszych dzieci również lepiej robić to ostrożnie. Babka lancetowata Picie naparu z babki lancetowatej działa wykrztuśnie, dlatego może łagodzić objawy przeziębienia. Nie powinien być jednak stosowany u dzieci poniżej 12. miesiąca życia, ponieważ nie ma obecnie wystarczających danych klinicznych, które potwierdzałyby bezpieczeństwo tego zioła u tak małych dzieci. Babka lancetowata nie jest również wskazana do stosowania przez kobiety w ciąży. Zobacz też: Jaką herbatę można podawać dziecku? Herbatka z dzikiej róży Herbatka z dzikiej róży pomaga w leczeniu przeziębień i wzmacnia odporność. Zawiera sporą dawkę witamin, w tym C, K, E oraz witamin z grupy B. Może być stosowana u niemowląt po 6. miesiącu życia. Melisa Działa lekko uspokajająco, pomaga w wyciszeniu dziecka przed snem. W przypadku niemowląt trzeba jednak pamiętać o tym, by nie podawać zbyt mocnego naparu z melisy (maksymalnie 1/3 łyżeczki suszu na szklankę wody), ponieważ może spowodować apatię i zbytnią senność. Bezpieczny dla dzieci powyżej 6. miesiąca życia. Mięta Napar z mięty poprawia trawienie, działa przeciwskurczowo i łagodzi bóle brzuszka. Można podawać go niemowlętom powyżej 6. miesiąca życia, zwłaszcza w upały, ponieważ działa odświeżająco. Pamiętaj! Suszone zioła można przechowywać maksymalnie przez rok. Potem tracą swoje działanie i mogą stać się szkodliwe. Zobacz także: Woda smakowa dla dzieci: pyszna alternatywa czy pułapka marketingowa? Woda z kranu dla niemowlaka – wskazana czy nie? Wyjaśnia ekspert z IMiD Czego nie powinny pić małe dzieci? [Wideo] . 206 292 534 576 181 794 722 579